Dis la vérité … tu t’es laissé aller pendant un moment. Tu ne t’es plus beaucoup entraîné, tu t’es détendu et tu as commencé à manger un peu plus que, avouons-le, c’est pas si mal et vous rend parfois plus heureux.

Dommage, cependant, que maintenant vous sentiez que quelque chose a changé. Vous ne pouvez pas perdre du poids facilement même si vous réduisez les calories au minimum. Vous vous entraînez de temps en temps, mais vous ne pouvez tout simplement pas jeter cette livre supplémentaire via. Vous essayez tous les régimes possibles, mais aucun ne semble apporter de résultats.

Je veux dire. Qu’est-ce qui arrive à ton corps?

Calme !! Rien d’insoluble. C’est juste votre métabolisme qui, pour le moment, a décidé de ralentir un peu, mais ne vous inquiétez pas!

Dans ce guide, vous trouverez 7 étapes clés pour accélérer votre métabolisme qui, si vous pouvez le suivre à la lettre, ramènera tout à la normale.

Pour comprendre comment accélérer votre métabolisme, il est important de le définir.

Le métabolisme est la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories pour répondre à ses besoins vitaux.

De plus, il est important de savoir qu’il existe 2 types de métabolisme:

• le taux métabolique basal
• métabolisme énergétique

Le taux métabolique basal est exactement ce que votre corps consomme dans des conditions de repos total.

Plus précisément, c’est la quantité minimale d’énergie nécessaire à un individu éveillé, mais en état de repos total, pour pouvoir maintenir ses fonctions vitales (respiration, digestion, etc.).

Habituellement, vous pouvez calculer votre taux métabolique basal (également appelé BMR):

• après un jeûne d’au moins 12 heures
• dans un moment de relaxation totale, mentale et physique

Le métabolisme énergétique, par contre, est basé sur l’activité physique que vous pratiquez chaque jour et sur la thermogenèse induite par les mêmes aliments que vous mangez.

Cela dépend donc de tous les mouvements que vous effectuez et de la consommation d’énergie nécessaire à la digestion, à l’absorption et à l’élimination des aliments que vous allez ingérer chaque jour.

Évidemment, le ralentissement du métabolisme peut dépendre de nombreux et différents facteurs:

• une alimentation irrégulière: manger quand vous le faites, sans respecter les horaires et les besoins de votre corps peut ralentir votre métabolisme et, par conséquent, vous faire prendre du poids.
• rythme de vie trépidant: stress, ne jamais s’arrêter, étudier, travailler, enfants courir d’un quartier à l’autre dans la circulation et même pas avoir le temps de respirer tout cela peut contribuer à un ralentissement du métabolisme.
• une mauvaise alimentation: manger à la hâte, la première chose que l’on trouve sur le pouce, manger debout mais surtout manger de la malbouffe: restauration rapide, aliments gras, imbibés de huile tout cela ne profite en aucun cas à votre corps, il ne fait qu’augmenter votre cholestérol et bloque complètement votre métabolisme.
• âge: il est clair que le métabolisme d’un garçon de 18 ans est complètement différent de celui d’un homme de 30 ans, néanmoins, il est possible d’accélérer le métabolisme à tout âge, en faisant attention suivre de bonnes habitudes simples
• sexe: le taux métabolique de base diffère pour les hommes et les femmes, en fait celui des femmes est inférieur à celui des hommes qui, ayant une plus grande masse musculaire, brûlent une plus grande quantité de calories.
• mauvais exercice: ne pas pouvoir s’entraîner régulièrement, ne pas faire suffisamment d’exercice en raison d’un temps limité, tout cela entraîne un métabolisme lent, voire bloqué.

Nous pourrions continuer indéfiniment, mais nous pensons que cela peut être identifié comme les raisons principales et les plus courantes pour lesquelles votre métabolisme, à un moment donné, a décidé de ralentir, voire de planter.

Accélérer votre métabolisme est le secret d’une mise en forme parfaite mais, plus important encore, du bien-être de tout votre corps.

Si vous suivez ces 7 étapes simples à la lettre, nous pouvons nous assurer que votre métabolisme se débloquera et fonctionnera à nouveau.

Accélérer votre métabolisme n’a jamais été aussi simple! Découvrez comment le faire avec nous!

Faites de l’exercice régulièrement

Faire de l’exercice régulièrement est la première règle pour accélérer votre métabolisme .

Oui! Vous avez bien lu! Un entraînement physique approprié, régulier et bien structuré peut débloquer votre métabolisme en un rien de temps.

Faire de l’exercice vous permettra de brûler plus de calories et par conséquent de perdre du poids plus facilement et plus rapidement.

Si vous ne savez pas par où commencer et que, pour des raisons de temps et de commodité, vous préférez vous entraîner à la maison, essayez notre programme Homefitness maintenant.

Régimes sans calories

Ne recourez jamais à des régimes trop restrictifs.

Minimiser les calories sans respecter les bons besoins énergétiques quotidiens de votre corps ralentirait tout de même votre métabolisme, réduirait la dépense énergétique et augmenterait la capacité de votre corps à absorber tous les nutriments présents dans ce manger.

Il en va de même pour sauter des repas ou jeûner.

Lorsque vous avez une crise de faim soudaine due à un régime trop restrictif, vous vous permettez la moindre erreur, votre corps va simplement stocker toutes les calories supplémentaires qu’il consomme, et il les conservera.

Cela entraînera inévitablement une prise de poids.

Ayez une alimentation équilibrée

Comme mentionné, suivre un régime hypocalorique n’est pas la bonne solution.

En effet, pour réactiver le métabolisme il faut, au contraire, suivre une alimentation équilibrée riche en tous les nutriments sains et nécessaires aux besoins quotidiens de votre corps.

Il est important de varier votre alimentation: vous devez tout manger en gardant le bon équilibre, en répartissant correctement les repas que vous ferez en 5 petites portions quotidiennes:

• Petit-déjeuner
• Collation en milieu de matinée
• Déjeuner
• Collation de l’après-midi
• Dîner

La quantité de nutriments que vous allez ingérer avec vos repas est également très importante.
Nous vous recommandons d’équilibrer vos portions avec:

Boire beaucoup d’eau

Il est scientifiquement prouvé que boire beaucoup d’eau est un système naturel qui réactive les muscles et aide le corps à brûler plus de calories.

Il est très important de boire au moins 2 litres d’eau par jour, mais ce qui compte vraiment, c’est la continuité avec laquelle vous la buvez.

En fait, il faut être constant et boire 2/3 litres d’eau tout au long de la journée, sans exagérer après les repas pour éviter de se sentir ballonné et plein et compromettre la digestion, pour activer ce processus de thermogenèse pour vous pourrez accélérer votre métabolisme et enfin perdre ces kilos en trop qui vous accablent.

Utilisation d’accélérateurs de métabolisme naturel

Le saviez-vous? Certains aliments agissent comme de véritables accélérateurs naturels du métabolisme. Les aliments comme le café ou même le thé vert sont une panacée.

Grâce à leurs propriétés thermogéniques, en effet, ils vous aideront à accélérer votre métabolisme et à atteindre les résultats souhaités. Pensez toujours à les combiner, comme mentionné ci-dessus, avec une alimentation équilibrée et un mode de vie sain, pour vous assurer de tirer le meilleur parti de leur potentiel.

Dormez suffisamment

Le repos est essentiel pour accélérer votre métabolisme.

N’oubliez jamais qu’en plus d’un entraînement constant, d’une alimentation équilibrée et d’une hydratation continue, un bon sommeil d’environ 7 à 8 heures par jour est essentiel pour que votre corps continue à sécréter des substances anabolisantes qui font fondre les graisses. Et qui font fonctionner votre métabolisme correctement.

Détendez-vous. Oui, exactement! Détendez-vous!

Lorsque nous sommes stressés, malheureusement, nous avons tendance à rechercher le réconfort dans une nourriture qui, momentanément, semble nous donner ce soulagement que nous recherchons mais qui, en réalité, ne fait rien d’autre que nous faire gagner ces kilos en trop que nous essayons tant de jeter.

Lorsque vous êtes stressé, vous produisez du cortisol, appelé l’hormone du stress qui, après vous avoir fait frénésie, ne fera que vous faire accumuler de la graisse, surtout dans l’abdomen !!

Ouais, ce bacon que tu n’aimes pas tant est la faute du stress!

Nous savons qu’après avoir lu toutes ces informations sur comment accélérer votre métabolisme , vous avez immédiatement voulu suivre tous nos conseils et commencer un bon entraînement pour perdre les kilos en trop de vous vouliez vous débarrasser pendant un certain temps.

Eh bien oui, avec tous ces conseils, il sera sûrement plus facile d’atteindre votre objectif, mais nous pouvons vous proposer quelque chose d’encore mieux. Cliquez ici pour découvrir notre programme de coaching 100% personnalisé avec plan d’entraînement et de nutrition.

Qu’attendez-vous! Réveillez votre métabolisme maintenant!

Comme nous l’avons vu, le métabolisme est vraiment important, sinon essentiel, pour la santé et le bien-être de votre corps. Quand il plante, tout plante! Mais, comme vous pouvez le voir, il en faut très peu pour réactiver votre métabolisme.

Si vous suivez nos 7 conseils à la lettre, vous commencerez immédiatement à voir des résultats et vous ne voudrez plus jamais revenir en arrière.

Adieu les régimes hypocaloriques où vous ne nous voyiez plus de faim! Pour accélérer le métabolisme il vous suffit de vous entraîner, de manger sainement, bien et peu de tout, de boire beaucoup d’eau, de vous reposer et de vous détendre!