Les meilleurs exercices pour perdre du poids à la maison, sans outils

Comme je le dis souvent, pratiquer un sport est important pour maigrir correctement tout en préservant la masse musculaire et ne pas perdre du poids en vidant les tissus et ensuite se retrouver avec moins de kilos mais aussi avec une apparence égale à deux poires mûres.

Bien sûr, certains vous diront qu’il est possible de perdre du poids sans faire de sport.

C’est vrai, mais pour conserver une belle silhouette avec un corps tonique, le sport est essentiel!

Si vous n’avez pas le temps d’aller à la salle de sport, ne vous inquiétez pas, il existe d’excellents exercices de perte de poids à faire à la maison et sans équipement.

10-meilleurs exercices pour perdre du poids à la maison

Maintenant, je vous révèle les 10 exercices les plus efficaces pour augmenter votre dépense calorique et brûler les graisses plus rapidement:

Jumping Jack

Le jumping jack vous permet de faire travailler tous les muscles du corps et d’activer le système cardiovasculaire pour brûler le plus de graisse possible.

fente en avant

Les fentes avant sont excellentes pour faire travailler tous les muscles du bas du corps et tonifier les fesses.
Travailler avec de grands groupes musculaires est idéal pour consommer un maximum de calories.

Le squat-with-jump

C’est un excellent exercice pour tonifier tout le bas du corps, mais aussi la ceinture abdominale! Si vous êtes un débutant, vous pouvez également commencer par faire le squat classique au début.

Saut latéral sur la chaise

Une simple chaise est tout ce dont vous avez besoin pour faire cet exercice fantastique qui brûlera profondément vos réserves de graisse!

Grimpeur

le grimpeur est l’un des rares exercices qui permet de travailler l’abdomen et le cardio en même temps! Pour un ventre plat comme une planche de chocolat novi

Burpees

Cet exercice est la terreur de tout athlète de fitness! Les burpees sont particulièrement intenses et extrêmement efficaces lorsqu’il s’agit de perdre du poids. Si vous êtes débutant, voici une version plus simple des burpees à faire.

Ignorer

Cet exercice simple vous permettra d’amincir vos cuisses et mollets et de mobiliser toute la ceinture abdominale.
Plus vous mettez de rythme, plus l’exercice sera efficace!

Course lancée sur place

Dans le même style que l’exercice précédent, cet exercice est parfait pour les jambes et les fesses et vous pouvez brûler beaucoup de calories.

Genou debout

Cet exercice est rarement présenté. Pourtant, c’est l’un des meilleurs pour perdre du poids à mon avis! Veillez à garder le dos droit tout au long de l’exercice pour éviter les blessures.

Pas de patinage

Enfin, les pas de patinage sont excellents pour intensifier les séances d’entraînement. De plus, c’est un excellent exercice pour vos fessiers!

Vous connaissez maintenant les 10 meilleurs exercices pour perdre du poids et perfectionner votre silhouette même à la maison. Bien sûr, il est très important de suivre un plan d’entraînement concret pour atteindre votre objectif.

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